Questo è un esempio del programma giornaliero dei nostri ritiri. A seconda degli insegnanti questo programma può variare; la sveglia potrebbe essere alle 4 invece che alle 5 (raramente), e anche l'orario dei pasti, del discorso di Dhamma e delle meditazioni serali potrebbe subire dei cambiamenti.
Consigliamo ai praticanti di seguire il programma il più possibile, per un più facile sviluppo di consapevolezza e concentrazione, ma naturalmente ciascuno sarà libero di gestire le propria pratica - entro certi limiti - per potere sentirsi a proprio agio.
| 5.00-6.00 | SVEGLIA e MEDITAZIONE CAMMINATA |
| 6.00-7.00 | MEDITAZIONE SEDUTA |
| 7.00-8-00 | COLAZIONE |
| 8-00-9.00 | LAVORI e MEDITAZIONE CAMMINATA |
| 9.00-10.00 | MEDITAZIONE SEDUTA |
| 10.00-11.00 | MEDITAZIONE CAMMINATA |
| 11.00-12.00 | MEDITAZIONE SEDUTA |
| 12.00-13.30 | PRANZO e RIPOSO |
| 13.30-14.00 | MEDITAZIONE CAMMINATA |
| 14.00-15.00 | MEDITAZIONE SEDUTA |
| 15-00-16.00 | MEDITAZIONE CAMMINATA |
| 16.00-17.00 | MEDITAZIONE SEDUTA |
| 17.00-18.00 | PAUSA TE' o SPUNTINO/MEDITAZIONE CAMMINATA |
| 18.00-19.00 | MEDITAZIONE SEDUTA |
| 19.00-19.30 | MEDITAZIONE CAMMINATA |
| 19.30-20.30 | DISCORSO DI DHAMMA |
| 20.30-21.00 | MEDITAZIONE CAMMINATA |
| 21.00-22.00 | PRATICA DI METTA O ALTRE CONTEMPLAZIONI |
| 22.00-5.00 | RIPOSO |