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I primi due fondamenti della consapevolezza, di Beate Gloeckner

foglie per beateNella meditazione vipassana noi seguiamo un metodo che risale a un Sutta antico riguardante un insegnamento del Buddha, ovvero il Satipatthana Sutta, I Quattro Fondamenti della Consapevolezza. È il discorso n. 10 del Majjima Nikaya, ovvero della Raccolta dei discorsi di media lunghezza. Nella premessa a questo discorso il Buddha indica i quattro Satipatthana, o la meditazione sui Satipatthana, come l’unico modo per sviluppare la saggezza e quindi raggiungere la liberazione. Lui introdusse questo discorso con queste parole: “O monaci, o meditanti, questo è il sentiero diretto per la purificazione degli esseri, per il superamento della pena e della lamentazione, per la sparizione della sofferenza e della scontentezza, per l’acquisizione del giusto metodo, per la realizzazione del nibbana, ovvero i quattro fondamenti della consapevolezza. Questa pratica della consapevolezza è tipica degli insegnamenti buddhisti, e non si trova in nessun altro insegnamento di altre religioni e sentieri spirituali, in cui si postula l’esistenza di una entità divina e, come via per raggiungere la vera felicità, indicano un comportamento etico corretto affiancato a particolari pratiche di concentrazione. Quindi questi due aspetti sono considerati come quelli che possono portare alla felicità.

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I cinque ostacoli, di Beate Gloeckner

pdc per sitoI cinque ostacoli sono un gruppo di fattori mentali che crea molta difficoltà nella nostra pratica. Questi cinque ostacoli sorgono con una particolare forza nei primi giorni di un ritiro. Molti meditanti si preoccupano dell’improvviso sorgere di questi stati mentali difficili e non sanno come gestirli. Tutti voi state facendo del vostro meglio per essere consapevoli e seguire le istruzioni, e anche il compito non sembra essere così complicato, dovete semplicemente tenere la mente nel momento presente osservando il vostro oggetto primario, l’alzarsi e l’abbassarsi dell’addome o altri oggetti che sorgono e che diventano predominanti.
Ma ben presto vi accorgete che la consapevolezza si perde, e quindi non state più nel momento presente, non state più osservando ciò che sorge, andate nei pensieri, divagate, incominciate a dubitare, a diventare irrequieti, e via di seguito.
Cosa sta succedendo? Come mai non riesciamo ad essere consapevoli nonostante lo sforzo che stiamo mettendo? La risposta è facile da trovare. Se guardate dentro la vostra mente riuscirete a cogliere degli stati mentali che sono piuttosto forti.

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L'albero della saggezza di Bhante Sujiva

copertina-albero.saggezzaL'ultimo libro di Bhante Sujiva, L'Albero della Saggezza, è stato tradotto e pubblicato in italiano a cura dell'Associazione Pian dei Ciliegi.

A nostro avviso è un ottimo manuale tecnico-teorico e, soprattutto, pratico, relativo alla meditazione vipassana. Un valido supporto alla comprensione delle esperienze che si verificano nell'ambito della pratica intensiva della presenza mentale; la sua validità copre le esperienze che possono presentarsi durante un ritiro formale con riferimento allo sviluppo delle conoscenze di insight, e fornisce un valido supporto per la comprensione dello sviluppo mentale cosi come si configura nell'ambito meditativo del buddhismo theravada. In sostanza questo testo fornisce al praticante un quadro di riferimento tecnico-pratico

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Abhidhamma e pratica

Abhidhamma e vita quotidiana

In questo bel libro Nina van Gorkom divulga e organizza in modo chiaro e corredato di tabelle di consultazione tutti gli argomenti compresi nella esposizione dell'Abhidhamma. L'abhidhamma, spesso definito sommariamente come un compendio della psicologia buddhista, è un ordinamento delle realtà e dei fenomeni che compongono e condizionano la realtà stessa, siano essi materiali o mentali.
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Abhidhamma schemi e tabelle

In questa tabella sono suddivise le principali categorie menzionate nell'Abhidhamma
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Tabelle dei citta o coscienze secondo la natura(jati)

In questa classificazione le coscienze risultano suddivise  in quella che viene considerata la loro natura(jati). Per natura o jati ci si riferisce  alla natura delle coscienze, siano esse:
  • non salutari-akusala citta
  • salutari-kusala citta
  • risultanti-vipakahetuka citta
  • funzionali-kiriya citta
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 Qui di seguito potete trovare una sintesi dei contenuti

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Bibliografia consigliata

Proponiamo qui una sintetica lista di testi pubblicati e tradotti in italiano che pensiamo possano essere utili a chi desideri approfondire le tematiche buddhiste relative alla meditazione vipassana

BIBLIOGRAFIA CONSIGLIATA

Della Casa Editrice ASTROLABIO-UBALDINI consigliamo i seguenti testi:

  • Henepola Gunaratana : La pratica della Consapevolezza in Parole Semplici
  • Joseph Goldstein : La pratica della Libertà - Un solo Dharma
  • Buddhadasa : La Consapevolezza del Respiro - Il Cuore dell’Albero della Bodhi
  • Achaan Chah : I Maestri della Foresta - Essere Dhamma - Il Sapore della Libertà
  • Larry Rosenberg : Respiro per Respiro, la Pratica Liberatoria della Consapevolezza
  • Joseph Goldstein & Jack Kornfield: Il Cuore della Saggezza
  • Mahasi Sayadaw : La pratica dell’Insight
  • Nyanaponika Thera : Il Cuore della Meditazione Buddhista - La Visione del Dhamma
  • Mark Epstein : Pensieri Senza Pensatore
  • Sharon Salzberg : L’Arte Rivoluzionaria della Gioia - Un Cuore Vasto come il Mondo - Fede
  • Corrado Pensa : Una Tranquilla Passione - L’Intelligenza Spirituale
  • Dhiravamsa: La Via del Non Attaccamento
  • Sayadaw U-Pandita : Proprio in questa Vita
  • Achaan Sumedho : Così Com’è - Consapevolezza Intuitiva
  • Vincenzo Talamo : Samyutta Nikaya

Delle Case Editrici CORBACCIO oppure TEA consigliamo i seguenti testi:

  • Rob Nairn : Che cos’è la Meditazione

Della Casa Editrice ARNOLDO MONDADORI consigliamo il seguente testo:

  • A cura di Raniero Gnoli : La Rivelazione del Buddha

Della Casa Editrice PROMO- LIBRI consigliamo il seguente testo:

  • Bikkhu Bodhi: Il Nobile Ottuplice Sentiero

A cura dell’Associazione Pian dei Ciliegi sono stati pubblicati i seguenti testi del Ven. Sujiva , che sono disponibili presso il Centro o possono essere spediti ad offerta libera:

  • Elementi Essenziali della pratica di Meditazione di Visione Profonda – Un Approccio Pragmatico alla Vipassana
  • I Quattro Guardiani – Meditazioni con Recitazioni e Contemplazioni

E’ possibile inoltre, su richiesta, avere i seguenti testi fotocopiati o su file:

  • Ven. Sujiva : Dimore Divine – Meditazione sulla Gentilezza Amorevole e altri Stati Sublimi (a cura dell’Associazione Pian dei Ciliegi)
  • Peter della Santina : L’Albero dell’Illuminazione – Le fondamenta del Buddismo – Introduzione all’Abhidharma (a cura dell’Associazione Pian dei Ciliegi)  Rahula Walpola : L’insegnamento del Buddha (Ed. Paramita, Roma) – SOLO FOTOCOPIATO

Siti Web di Dharma in inglese da cui scaricare testi e file audio

  • www.accesstoinsight.org
  • www.buddhanet.ne
  • www.dharmaseed.org
  • www.audiodharma.org
  • www.dhammaweb.net
  • www.dhammadownload.com
  • www.canonepali.net

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