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Un buon modo di approcciarsi alle proprie sessioni di meditazione, sia sedute che camminate, è quello di farlo nella prospettiva di esaminare e riferire le proprie esperienze meditative. In effetti è proprio quello che accade durante i ritiri intensivi, ogni giorno…

Nei nostri ritiri di meditazione gli yogi praticano la consapevolezza in quattro differenti posture. Praticano la consapevolezza quando siedono, quando camminano, quando sono in piedi e quando sono sdraiati. Devono mantenere viva la loro consapevolezza sempre e in qualsiasi posizione…

Quando si decide di sedersi a meditare si applica ciò che viene descritto negli insegnamenti del Buddhismo, ovvero si passa alla pratica. Senza questa attività tutti i libri e i discorsi sulla liberazione dalla sofferenza sono solo concetti. Interessanti e…

Si tratta di una tecnica usata in vipassana e conosciuta anche come: “notare pratica si tratta di esprimere mentalmente una parola che descrive ciò che viene sperimentato nel corpo o nella mente nel momento presente. Nominiamo le sensazioni, i processi,…

Ogni volta che sorge un dubbio riguardo alla pratica meditativa semplicemente ricordiamoci del “Principio”su cui si fonda. Il “principio” alla base della vipassana è quello di osservare ogni processo fisico e mentale che è predominante nel momento presente. Noi stiamo semplicemente…

Gestione degli oggetti in meditazione: oggetti primari e oggetti secondari All’inizio della pratica meditativa, lo yogi riceve un oggetto di meditazione. In lingua Pali si chiama kammatthana, che letteralmente significa “luogo di lavoro/attività”, esso è il “terreno” per la coltivazione…

ANGUTTARA NIKAYA 5.51 In questo sutta il Buddha utilizza un paragone molto utile ad illustrare l’effetto che i 5 ostacoli alla meditazione hanno nell’indebolire l’impulso al progresso nella pratica. Il sutta: Una volta il Beato soggiornava a Savatthi, nel Boschetto di…

I cinque ostacoli sono un gruppo di fattori mentali che crea molta difficoltà nella nostra pratica. Questi cinque ostacoli sorgono con una particolare forza nei primi giorni di un ritiro. Molti meditanti si preoccupano dell’improvviso sorgere di questi stati mentali…

Nella meditazione Vipassana seguiamo un metodo che risale a un antico Sutta riguardante un insegnamento del Buddha, ovvero il Satipatthana Sutta, i Quattro Fondamenti della Consapevolezza. È il discorso n. 10 del Majjima Nikaya, ovvero della Raccolta dei discorsi di media…