Un ritiro di meditazione offre sicuramente grandi benefici, poiché incoraggia lo sviluppo della consapevolezza momento per momento durante le giornate di pratica.

Tuttavia questo addestramento richiede una pratica sostenuta e una certa stabilità psicologica. Pertanto, se di recente hai vissuto un evento traumatico, ti è stata diagnosticata una malattia psichiatrica o stai vivendo stati di grave depressione o di ansia, questo potrebbe non essere il momento migliore per partecipare a un ritiro.

Un ritiro di meditazione intensivo richiede equilibrio psicologico e resilienza; quindi, ti invitiamo a tenere a mente questi aspetti prima di iscriverti a un ritiro. Se sei seguito da un professionista della salute mentale è consigliabile discuterne con lui/lei.

Puoi anche contattarci all’indirizzo info@piandeiciliegi.it ed entrare in contatto con l’insegnante di meditazione, per assicurarti che le condizioni del ritiro siano adatte a te in questo momento della tua vita.

Acufeni: Segnaliamo inoltre, per chi soffre di acufeni, che nel contesto silenzioso del ritiro e del centro questi possono divenire più percepibili. Tenete a mente questo aspetto se decidete di iscrivervi. Per dormire più agevolmente suggeriamo di portare cuffie con rumore bianco.

• Abiti comodi
• Ricambi di abbigliamento per coprire almeno 10 giorni di permanenza
• Lenzuola o sacco a pelo, e federa (il centro le fornisce per 5 euro)
• Asciugamano
• Articoli per la pulizia personale
• Eventuali medicinali
• Cuscino da meditazione o panchetto (il centro ha cuscini per la meditazione, se non avete il vostro). In sala sono predisposti materassini individuali.
• Pantofole per la casa
• Quaderno e penna
• Ombrello per periodi piovosi
• Orologio digitale o comunque silenzioso (facoltativo)
• Torcia per muoversi all’esterno di mattina presto o sera. (facoltativo)
• Tappi per le orecchie (facoltativo)
• Repellente insetti per estate (facoltativo)

*per ritiri lunghi è possibile usare la lavatrice del centro con un contributo di 5 euro a lavaggio

Questo è un esempio del programma giornaliero. A seconda degli insegnanti questo programma può variare; la sveglia potrebbe essere alle 4 invece che alle 5 (molto raramente), la giornata potrebbe concludersi alle 21 invece che alle 22, e anche l’orario dei pasti, del discorso di Dhamma e delle meditazioni serali potrebbe subire dei cambiamenti.

Consigliamo ai praticanti di seguire il programma il più possibile, per un più facile sviluppo di consapevolezza e concentrazione, ma naturalmente ciascuno sarà libero di gestire le propria pratica – entro certi limiti – per potersi sentire a proprio agio.

5.00-6.00 SVEGLIA e MEDITAZIONE CAMMINATA
6.00-7.00 MEDITAZIONE SEDUTA
7.00-8.00 COLAZIONE
8.00-9.00 LAVORI e MEDITAZIONE CAMMINATA
9.00-10.00 MEDITAZIONE SEDUTA
10.00-11.00 MEDITAZIONE CAMMINATA
11.00-12.00 MEDITAZIONE SEDUTA
12.00-13.30 PRANZO e RIPOSO
13.30-14.00 MEDITAZIONE CAMMINATA
14.00-15.00 MEDITAZIONE SEDUTA
15-00-16.00 MEDITAZIONE CAMMINATA
16.00-17.00 MEDITAZIONE SEDUTA
17.00-18.00 PAUSA TE’/MEDITAZIONE CAMMINATA
18.00-19.00 MEDITAZIONE SEDUTA
19.00-19.30 MEDITAZIONE CAMMINATA
19.30-20.30 DISCORSO DI DHAMMA
20.30-21.00 MEDITAZIONE CAMMINATA
21.00-22.00 PRATICA DI METTA O ALTRE CONTEMPLAZIONI
22.00-5.00 RIPOSO

La sede dell’Associazione è un ex albergo situato in località Bulla di Monte Santo (Ponte Dell’Olio, PC) ai piedi del Monte Santo, luogo di antica storia, immerso nei boschi di querce a 600 m s.l.m.

L’ambiente naturale assicura silenzio e pace, aria pulita e salubre. Da Monte Santo iniziano, susseguendosi a vallette secondarie, le colline che raggiungono il crinale dell’Appennino, con numerosi itinerari di interesse naturalistico e paesaggistico.